Se queres intensificar o trabalho dos obliquos, então adopta outro tipo de exercício e começa a fazer inclinaçoes unilaterais. Ao contrário do que se pensa, quando fazemos inclinações bilaterais (referentes ao tronco) só estamos a recrutar o quadrado lombar.
Aqui vos deixo duas boas alternativas para solicitar obliquos e transverso de uma forma mais intensa.
1º Colocar um peso numa só mão, esticar o braço na horizontal e fazer pequenas inclinações laterais, esta técnica permite recrutar os obliquos bem como os restantes músculos do tronco.
2º Cenhecido como Lumbarjack Shop, ou rotação do tronco.
Podes utilizar um peso, mas a melhor forma de fazer este exercício é utilizando a polia, com um cabo, ou entao recorrendo a um elástico, não é mais do que efectuar rotaçoes unilaterais, mantendo sempre os braços em extenção. É importate estabilizar as pernas e realizar o movimento de rotação só com o tronco, de forma a intensificar o trabalho no abdominal.
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