Já todos sabemos a importância de adquirir bons ténis de corrida, ajudam-nos a ter uma melhor postura e até evitar lesões desportivas! Para seleccionarem mais eficazmente os ténis mais adequados para vocês deixamos aqui uma ajuda.
Tipos de pisada :
Pisada Neutra (Pronação regular) |
O pé proporciona uma base estável (paralelo ao movimento) e o movimento é eficiente. Está associada a pés com arco médio e/ou flexibilidade média, começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo. Pode ser utilizada uma grande variedade de ténis de corrida .
Pisada com Pronoação Excessiva (Pronação) |
O movimento de pronação continua e o pé gira demasiado para o interior e aponta para fora. Existe perda de estabilidade e eficiência podendo surgir lesões. Está associada a pés com
arcos rasos e/ou a pés demasiado flexiveis (o arco diminui bastante durante o contacto com o
solo). Existem pessoas que tendo o arco médio ou elevado são pronadoras excessivas e
pessoas com arco raso que não o são. O surgimento de problemas è favorecido por peso elevado do corredor, pisos de corrida muito duros ou irregulares, treino excessivo e sapatos de corrida inadequados. Os sapatos de corrida para pronadores excessivos têm mecanismos que controlam a rotação excessiva. Existem modelos de todas as marcas para todos os graus de excesso variando de estabilização mínima até controlo do movimento.
Pronação Supinação
Pisada Insuficiente (Supinação) |
Supinação é o oposto de pronação, ela acontece quando,durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora. Nesta situação o problema maior é a falta de amortecimento. associa-se a pés com arco elevado e/ou rígido. O surgimento de problemas è favorecido por peso elevado do corredor, pisos de corrida muito duros ou irregulares, treino excessivo e ténis de corrida inadequados Os ténis de corrida adequados para este tipo de pisada devem ter muito amortecimento.
Boas Corridas! =)
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